Боль в пояснице при стоянии и мышечный дисбаланс

Боль в пояснице при стоянии и мышечный дисбаланс

Боль в пояснице при стоянии может возникнуть по многим причинам. Однако наиболее частая причина — механическая. То есть это физический источник, включающий движение между мышцами, суставами и дисками.

В Одессе в этой области работает врач Забранский Владислав Владимирович отзывы о котором вы можете почитать на http://odessamed.forumsua.com.

Ощущаемая боль обычно не обнаруживается до тех пор, пока не проявятся многие факторы, влияющие на позвоночник. Эта боль должна быть устранена путем раскрытия каждого фактора индивидуально, чтобы достичь длительного облегчения. Простые исправления только в одной или некоторых из этих областей без устранения каких-либо оставшихся приведут только к незначительному облегчению боли и неспособности устранить боль в долгосрочной перспективе.

Хотя это может показаться простой проблемой, поскольку боль носит локальный характер, многие из нас полагают, что решение также простое. Впоследствии мы ищем простые решения только для того, чтобы разочароваться или поверить в то, что наше конкретное решение недоступно. Это просто не тот случай. Боль в спине сложна, имеет множество факторов, и процесс ее преодоления следует рассматривать как поэтапный и многогранный.

Чтобы справиться с болью, сначала начните с того, что необходимо для поддержания здоровья поясничного отдела позвоночника, и с того, что вызывает хроническую боль.

Поясничный отдел позвоночника состоит из поясничных позвонков, межпозвоночных дисков, соединяющих их фасеточных суставов, сложной нервной системы, которая проходит между позвонками, мягкими тканями, связками, сухожилиями и мышцами.

В здоровом позвоночнике мышцы нижней части спины (внешние и внутренние) активно сокращаются и расслабляются, когда вы стоите. Это естественно для поддержания баланса. Когда эти мышцы работают правильно, распределение веса и силы на диски и фасеточные суставы сбалансировано и равномерно. Это создает естественный S-образный изгиб вашего позвоночника. Это идеальная кривая, которую вы должны иметь во время любой активности. Этот изгиб защищает позвоночник от неравномерного давления на диски, которое может привести к выпуклости диска. Неконтролируемая выпуклость диска приводит к риску разрыва и грыжи диска. Неравномерное сокращение и расслабление упомянутых мышц подвергают диски и фасеточные суставы риску травм. Важно поддерживать эти мышцы в надлежащем состоянии, чтобы предотвратить этот тип хронической боли. Сами мышцы, в частности собственные мышцы, также устают и травмируются. Мышечные спазмы, растяжения и разрывы являются обычным явлением.

Постоянная боль, которая носит механический характер, обычно начинается с неспособности поддерживать эти здоровые группы мышц. Со временем они становятся слабее, жестче, короче и не могут работать, как раньше. Боль в спине становится более значительной, пока эти области не будут устранены. Сидение — один из основных факторов усиления боли в положении стоя. Продолжительное сидение — это обычно выбор образа жизни, который следует тщательно контролировать и корректировать, чтобы снизить вероятность повторения боли.

Основными областями дисбаланса являются: мышцы нижней части спины (обычно слишком напряженные, слишком сильные и чрезмерно загруженные), брюшной пресс (слишком слабые, растянутые и недостаточно задействованные), мышцы бедра (слишком напряженные, слабые и недостаточно используемые) и подколенные сухожилия (слишком напряженные, укороченный и недоиспользуемый).

Если вы можете представить себе, что мышцы сзади вас напрягаются, а мышцы спереди расслабляются, тогда вы можете визуализировать, как поясничные диски и фасеточные суставы защемляются сзади, вызывая выпуклость впереди. Это вызывает наклон таза к переди и ухудшается из-за лишнего веса. Когда это происходит в течение длительного периода времени, фасеточные суставы изнашиваются и воспаляются, что приводит к воспалению, износу и боли в фасеточных суставах. Хронический дисбаланс также приводит к серьезной дегенерации диска, особенно диска L5-S1. Это самый важный, но используемый диск, имеющий решающее значение для гибкости и защиты поясницы.

Жизненно важно исправить любой мышечный дисбаланс в этих группах мышц, чтобы вернуть столь необходимую защиту и облегчение поясничному отделу позвоночника. Даже когда уже имеется серьезная травма, такая как износ диска и фасеточная боль, боль в пояснице все равно может быть значительно уменьшена в долгосрочной перспективе, если вы восстанавливаете и тренируете эти области правильно и эффективно.

Каждая из этих групп требует определенных упражнений и растяжек, уникальных для здоровья вашей нижней части спины. Узнайте больше об упражнениях для снятия боли в пояснице.