Естественные способы облегчения боли в спине

Естественные способы облегчения боли в спине

Может показаться поразительным, что из того количества людей, которые испытывают боль в спине в своей жизни, что составляет 80%, не многие специалисты имеют четкое представление о том, как ее лечить. И любой, кто обратился к врачу по поводу боли в пояснице, часто очень расстраивается. Будут заказаны анализы, будут сделаны МРТ и компьютерная томография, пройдут тесты на нервный импульс. Когда все закончится, вы, вероятно, получите рецепт на обезболивающее или, если вам не повезет, спондилодез, который, скорее всего, не решит проблему.

Для медицинского осмотра обратитесь к врачу Забранский Владислав Владимирович отзывы о котором можно найти на форуме сайта http://freedom.kiev.ua.

Успешность спондилодеза составляет всего около 25%, а иногда это только усугубляет инвалидность. И одна из основных причин, по которой люди получают по рецепту обезболивающие, — это стремление облегчить боль только в пояснице. Это порождает совершенно новый набор проблем, включая передозировку или дорогостоящую зависимость. По данным Управления национальной политики США по контролю над наркотиками, в 2010 году рецептурные обезболивающие были причиной более 16 000, что в пять раз больше, чем героин.

Однако есть способы получше, особенно если человек не ждет, пока у него начнется малоподвижный образ жизни или начнется ожирение. Вот несколько вариантов, доступных почти каждому:

1. Растяжка. Тем более, что мы стареем, растяжка — это, пожалуй, самое важное, что мы можем делать. Растяжки, которые особенно подчеркивают ноги и туловище, должны быть частью повседневной жизни каждого. Я укажу на один метод, называемый методом Egoscue, который представляет собой серию определенных растяжек, адаптированных к конкретным потребностям человека. Он разработан для восстановления мышечного баланса и выравнивания скелета.

2. Силовые тренировки. Любые силовые упражнения, которые создают сильный корпус, помогут предотвратить боль в спине. Планка, выпады и приседания сделают свою работу, но вы должны быть особенно осторожны, выполняя их безопасно, чтобы не вызвать дополнительных проблем.

3. Массаж. Хороший терапевт примерно за 10 секунд поймет, в чем проблема, если это проблема со спиной, связанная с мышцами. Как только они будут идентифицированы, они смогут почти сразу же оказать значительное облегчение, проработав эти мышцы. Просто не забудьте выпить много воды, чтобы промыть систему, и поверьте мне, это важно. Массаж также высвобождает эндорфины, чтобы уменьшить стресс и позволить мышцам расслабиться.

4. Йога. Многие проблемы с болью в спине возникают из-за недостаточной гибкости в основной области, и одно занятие йогой в неделю, как показало, уменьшает боль в спине даже в большей степени, чем лекарства или физиотерапия. Если вы не занимаетесь полноценными занятиями йогой, по крайней мере, выясните, какие позы йоги будут способствовать гибкости спины и кора.

5. Мануальный терапевт. Если вы страдаете от хронической боли в спине, возможно, что-то немного не совмещено. Я использовал мануального терапевта для лечения других проблем, но не боли в спине, и я думаю, что они могут мне помочь.

Я бы использовал методы, указанные здесь, если бы я просто наращивал область спины, но прибегал бы к мануальному терапевту только в том случае, если бы у меня были конкретные проблемы с хронической болью. Тем не менее, я прибегал к обезболивающим или спондилодезу только после того, как все остальное было полностью исчерпано.