Удар по фигуре. Чего не стоит есть в кафе?

Все твердят, нужно привести фигуру в порядок и перейти на правильное питание. Но иногда так хочется сходить с друзьями в ресторан или кафе. Что делать? Пока все едят, не сидеть же голодным?

Удар по фигуре. Чего не стоит есть в кафе?

    Главная опасность ресторанной еды заключается втом, что вывбольшинстве случаев незнаете, изкаких продуктов приготовлены блюда. Ведь вкус еды часто усиливают солью, сахаром ижиром. Ещё одной проблемой является потеря контроля над тем, сколько выедите. Отэтого никто незастрахован.

    Как правильно питаться вресторанах ипри этом сберечь свою талию, рассказала американская писательница иблогер Меган Моррис.

    Поешьте перед рестораном

    Когда выголодны, увас нет времени разбираться, изчего состоит тоили иное блюдо. Низкокалорийное оно или нет. Выготовы заказать всё что угодно. Поэтому, пока высобираетесь навстречу сдрузьями, перекусите творогом или салатом. Ктому времени, когда окажетесь вресторане или кафе, выуже слегка проголодаетесь, ночувство голода будет нетаким сильным, что позволит вам более тщательно подойти квыбору заказываемых блюд.

    Проверьте меню онлайн

    Убольшинства заведений есть сайты вИнтернете, накоторых можно посмотреть меню, обычно там указаны икалории. Потратьте немного времени перед выходом, подберите подходящие для своего рациона блюда.

    Садитесь застол подальше откухни

    Одно дело прочитать окалорийных закусках вменю, другое дело увидеть ихвовсей красе. Сидя застолом около кухни, высможете увидеть все блюда, которые подаются официантами. Зачем вам это искушение, особенно если выочень голодные?

    Ешьте суп наоснове бульона

    Супы накурином или говяжьем бульоне это ещё один хороший способ наполнить желудок перед основным приёмом пищи. Аещё лучше закажите суп исалат вместо основного блюда ивы ­получите сытную еду снизким содержанием калорий.

    Скажите нет сладким напиткам

    Что общего между газировкой иалкоголем? Всё это вредно для вашего здоровья ифигуры. Ночто делать, если ваше застолье подразумевает употребление небольшого количества алкоголя? Держитесь подальше отсладких коктейлей (например, Маргарита или Пина колада),потому что они добавят сотни или даже тысячи лишних калорий. Вместо этого закажите бокал красного сухого вина, так как вмалых дозах оно даже полезно для сердца икровеносных сосудов.

    Ищите светлый интерьер

    Обратите внимание нацвет. Заведения сярким интерьером (например, красным или оранжевым) возбуждают аппетит, и, скорее всего, вызакажете больше еды, чем планировали. Более нежные цвета, такие как голубой, персиковый, светло-серый или розовый, создают расслабленную атмосферу, вкоторой хочется мало есть ибольше общаться сдрузьями.

    Закажите овощной салат

    Овощи самый некалорийный продукт. Правда, есть один нюанс: салаты вресторанах обычно щедро заправляют маслом или соусом. Из-за этого калорийность блюда порой увеличивается в56раз. Поэтому попросите принести соус отдельно исами заправьте его внужном количестве. Или возьмите вместо салата овощную нарезку.

    Пейте воду вовремя еды

    Очень часто, когда мыдумаем, что голодные, насамом деле просто хотим пить. Запивайте еду большими глотками воды. Это заставит вас есть помедленнее, ивысможете лучше оценить, насколько сильно голодны.

    Забудьте одесерте

    Все эти пирожные, пироги имуссы выглядят так восхитительно, когда ихкладут надесертную тарелку. Нодаже маленький кусочек может добавить квашему ужину больше 400калорий. Просто скажите нет десерту вресторане. Если хочется сладкого, закажите лучше фрукты.